Wir stellen Ihnen ein neues Fitnessgerät vor, mit dem Sie täglich trainieren und Ihren Körper stärken können.
Mit diesem Trainingsgerät können Sie viele verschiedene Bewegungen ausführen, um die Muskulatur zu stärken und zu dehnen: die Lendenwirbel, die Gelenke zwischen den Wirbeln und die daran befestigten Muskeln. Hüft- und Armgelenke sind lebende Strukturen. Das bedeutet, dass sie gefüttert werden müssen, um gesund und stark zu bleiben.
Sit & Fit hilft Ihnen bei einer Vielzahl von Übungen
Übung 1
Mit dieser Übung trainieren Sie Ihren Oberkörper: Schulterblatt, Brustmuskulatur und Ellenbogengelenk.
Setzen Sie sich aufrecht hin und greifen Sie die Stäbe in Schulterhöhe. Spreizen Sie die Arme zu den Seiten, bringen Sie anschließend beide Arme nach vorne in die Mitte. Kehren Sie von dort aus in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.
Übung 2
Mit dieser Übung mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule in Flexion und Extension.
Setzen Sie sich aufrecht hin und greifen Sie die Stäbe in Schulterhöhe. Beginnen Sie mit der Halswirbelsäule: Ziehen Sie das Kinn zur Brust, runden Sie dann langsam Wirbel um Wirbel Ihren Rücken und beugen Sie sich dabei mehr und mehr nach vorne. Lassen Sie die Arme an den Haltestäben nach unten gleiten bis Sie möglichst weit mit dem Oberkörper nach unten kommen, sodass die Lendenwirbelsäule völlig ungebogen wird.
Übung 3
Mit dieser Übung aktivieren Sie gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Greifen Sie die Stäbe etwa auf Schulterhöhe und nehmen Sie eine aufrechte Position ein. Versuchen Sie die Stäbe in den Boden zu drücken. Dadurch erhalten Sie eine sehr gute Kernstabilität. Aktivieren Sie nun gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskulatur, die für das Halten dieser Position wichtig sind.
